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Stages Feldenkrais à Paris 2021/2022

mise à jour le 4 août 2021

Les cours en groupe et les stages que je propose conviendront à ceux qui recherchent plus d’harmonie et de confort dans leurs mouvements. Une séance apporte bien-êtredétente et améliore votre posture au quotidien.

En séance, l’élève développe sa sensibilité et sa conscience du geste. Cette exploration se fait dans un cadre sécurisant, sans aucun jugement. Les élèves sont guidés par leurs sensations de satisfaction, de plaisir, d’aisance et de qualité du mouvement.

Le praticien questionne ses élèves sur leurs sensations ressenties. Cela permet de prendre conscience de notre fonctionnement et de décider éventuellement d’agir autrement : parfois changer la vitesse du mouvement, intégrer d’autres parties dans le mouvement pour le rendre plus global – le mouvement s'enrichit et se développe comme une partition musicale, introduisant sans cesse de nouveaux instruments !).

 

Votre tonus musculaire retrouve sa justesse et les tensions partent. Vous retrouverez, dans la douceur et par les exercices qui vous seront proposés, la mobilité et la souplesse de vos articulations. En fin de pratique, vous apprécierez la nouvelle façon de vous tenir, assurément plus confortable et sans tensions parasites.

Stages Feldenkrais à Paris

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18 et 19 septembre 2021

samedi : 15h30 à 18h30

dimanche : 10h à 12h30

Tarif : 100€/5h30

Lieu : Paris/M°Opéra

Colonne vertébrale : souplesse, articulation et soutien.

L'enjeu de ce stage est de redonner à la colonne vertébrale toute sa fonctionnalité au quotidien, en coordination avec le bassin, les bras, les jambes et la tête. Que cela soit pour parler, marcher ou porter une charge votre colonne est largement sollicitée.

 

Le points clefs du stage :

  • Retrouver souplesse et mouvement dans les articulations des trois parties de la colonne vertébrale : cervicale, thoracique et lombaire pour retrouver une mobilité homogène de la colonne entière.

  • Apprendre à mieux se tenir afin de retrouver une bonne verticalité.

  • Mobiliser les vertèbres en flexion et en extension. Travailler les inclinaisons latérales, les rotations/torsions pour bien allonger la colonne, réduire la scoliose et améliorer sa posture au quotidien.

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23 et 24 octobre 2021

samedi : 15h30 à 18h30

dimanche : 10h à 12h30

Tarif : 100€/5h30

Lieu : Paris/M°Opéra

Respiration ample et libre, mobilité des côtés

Le but de cette formation est de développer et fluidifier la respiration. Comprendre et sentir que le corps est engagé tout entier dans une respiration profonde. La cage thoracique et le diaphragme n'en sont pas les seuls acteurs. Saisir que la présence à soi-même et au monde passe par la respiration. Adapter sa façon de respirer à chaque instant et à chaque émotion. Vivre dans l'instant du souffle.

Les points clefs de la formation :

  • Liberté respiratoire en libérant les tensions profondes

  • Mobiliser la cage thoracique, le diaphragme

  • Affiner dans le souffle sa présence au monde

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20 et 21 novembre 2021

samedi : 10h à 13h

dimanche : 10h à 12h30

Tarif : 100€/5h30

Lieu : Paris/M°Opéra

Périnée et les muscles profonds du bassin

En cours de rédaction...

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11 et 12 décembre 2021

samedi : 10h à 13h

dimanche : 10h à 12h30

Tarif : 100€/5h30

Lieu : Paris/M°Opéra

Yeux : mobilité oculaire et cervicales

Le bassin fait office d'une vraie charnière entre nos membres inférieurs et notre assise vertébrale. La marche comme la respiration dépendent de son bon équilibre. Il est un centre pour nos mouvements, le lieu d'expression de nos forces humaines.

L'enjeu de cette formation sera de retrouver, par des mouvements simples et avec un esprit curieux, une plus grande souplesse de la colonne lombaire et une tonicité accrue du psoas.

Les points-clefs de la formation :

  • Mobilisation et détente des muscles profonds du bassin (psoas, périnée….)

  • Trouver la mobilité et la force pour un meilleur équilibre global

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8 et 9 janvier 2022

samedi : 15h30 à 18h30

dimanche : 10h à 12h30

Tarif : 100€/5h30

Lieu : Paris/M°Opéra

Bras, mains et l'épaule : créer le lien

En cours de rédaction...

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12 et 13 février 2022

samedi : 15h30 à 18h30

dimanche : 10h à 12h30

Tarif : 100€/5h30

Lieu : Paris/M°Opéra

Équilibre dynamique et marche

En cours de rédaction...

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5 et 6 mars 2022

samedi : 15h30 à 18h30

dimanche : 10h à 12h30

Tarif : 100€/5h30

Lieu : Paris/M°Opéra

Tour du bassin : les muscles stabilisateurs et psoas

Le bassin fait office d'une vraie charnière entre nos membres inférieurs et notre assise vertébrale. La marche comme la respiration dépendent de son bon équilibre. Il est un centre pour nos mouvements, le lieu d'expression de nos forces humaines.

L'enjeu de cette formation sera de retrouver, par des mouvements simples et avec un esprit curieux, une plus grande souplesse de la colonne lombaire et une tonicité accrue du psoas.

Les points-clefs de la formation :

  • Mobilisation et détente des muscles profonds du bassin (psoas, périnée….)

  • Trouver la mobilité et la force pour un meilleur équilibre global

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2 et 3 avril 2022

samedi : 15h30 à 18h30

dimanche : 10h à 12h30

Tarif : 100€/5h30

Lieu : Paris/M°Opéra

Epaules et cage thoracique

Cette formation vous aidera à retrouver des épaules souples et détendues. De l'épaule au bout des doigts, ces parties aériennes de notre corps sont d'une finesse extrême. Elles sont dédiées à l'exploration, à la communication avec le monde, à la création sensible. Il est donc pertinent d'apprendre à affiner son toucher. Ressentez la connexion dynamique à l'ouverture de vos deux bras. Explorez la mobilité de vos omoplates pour redonner aux bras toute leur liberté de mouvements !

Les points clefs de la formation :

  • Libérer et assouplir l’articulation de l’épaule

  • Enlever, soulager les tensions dans les bras, l’épaule, le haut du dos

  • Trouver la connexion et donner du sens au mouvement respiratoire de la cage thoracique et de l’épaule

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21 et 22 mai 2022

samedi : 15h30 à 18h30

dimanche : 10h à 12h30

Tarif : 100€/5h30

Lieu : Paris/M°Opéra

La nuque, les cervicales : liberté de la tête

Cette session s'attachera à libérer la nuque de ses tensions. Vous y apprendrez à gagner en élasticité au niveau du cou et des cervicales pour une liberté plus grande de mouvement. Votre tête est plus légère et bouge en coordination avec tout ce qui la relie !

Les points clefs de la formation :

  • Libérer les tensions profondes de la nuque

  • Articuler le point charnière entre les cervicales et les dorsales

  • Redonner la place juste à la tête au sommet de la colonne vertébrale

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18 et 19 juin 2022

samedi : 15h30 à 18h30

dimanche : 10h à 12h30

Tarif : 100€/5h30

Lieu : Paris/M°Opéra

Pieds, jambes souples et dynamiques

Le pied, avec ses nombreux capteurs sensitifs, est une véritable prise de terre pour l'être humain. Nous sommes en relation continue avec le sol, dans la rencontre entre son horizontalité et notre verticalité. Marcher, s'adapter, s'équilibrer sont des enjeux quotidiens auxquels nous sommes tous tenus d'apporter une réponse, une solution adaptée.

Juste au-dessus du pied les chevilles, avec leurs 50 articulations différentes, sont une charnière essentielle entre le pied et la jambe.

Il s'agira à travers une exploration sensori-motrice de relier le physique et le psychique afin de trouver une gestion plus efficace de votre équilibre. Distinguer les différents éléments du pied, des orteils et des chevilles.

Les points clefs de cette formation :

  • Mobilité et différenciations des articulations des pieds, des chevilles

  • Souplesse des jambes en allongeant les muscles …

Dominique

56 ans, Directrice de mission

Je pratique cette méthode depuis presque 3 ans dans des séances hebdomadaires auxquelles s’ajoutent, dès que je peux, des stages par demi journées le Week-end.

Quand j’ai commencé la méthode Feldenkrais, j’avais beaucoup de douleurs lombaires, dans les hanches, des sciatiques et cruralgies à répétition. Très vite, dès les premières semaines, toutes ces douleurs ont disparu ! J’apprécie beaucoup cette méthode, car elle est très efficace pour se tenir mieux, bouger mieux, aller mieux tout simplement. La nature du travail est en plus agréable : en douceur, respectueuse de notre rythme, de nos capacités, de nous. Ici, aucune notion de performance, ni de compétition : quel bonheur ! Mon cours de Feldenkrai,s c’est une bulle de bien-être et de bienveillance. C’est très agréable de se reposer sur la voix de Magdalena qui nous guide dans nos explorations.

​J’ai beaucoup appris sur mon corps, son anatomie, la décomposition des mouvements, les liens entre respiration et mouvement, le rôle de notre squelette dans nos mouvements, pas seulement les muscles.

​ Je ne monte plus les escaliers de la même façon, je marche mieux (une anecdote : un jour que je faisais une sortie raquette en montagne, je commençais à fatiguer et je me suis dit « comment ferait-on ce geste en cours de Feldenkrais ? »,  j’ai commencé à poser mon pied, ma jambe autrement par rapport au bassin et c’est devenu tout de suite plus facile et léger. Je me tiens différemment, comme plus ancrée dans le sol, les pieds et le bassin. J’ai évolué dans mes postures, la preuve, j’ai moins de plaisir à porter des talons hauts, ces chaussures là restent plus souvent au fond du dressing.​​

Nathalie

Restauratrice de peintures

Le cours de Feldenkrais est pour moi un moment de re-connection avec moi-même et mon corps dans ces capacités de mobilité. c'est une écoute ...

C'est une prise de conscience de mes blocages, des tensions  inhérentes à mon travail, et Magdalena tu es ce guide qui nous permet de les reconnaitre.

J'aime beaucoup cette idée de ne pas reproduire le mouvement exécuté par quelqu'un d'autre mais de se parler à soi-même, de visualiser  le mouvement  dans l'inconscient et de le faire dans la douceur et sans effort.

Le mouvement est alors encore plus conscient.

Ta voix ( très douce !) et la précision de la description du mouvement  à faire nous connecte aussi à notre  cerveau.

Je peux sentir les effets bénéfiques de la méthode dans ma posture, dans la connexion entre les différentes parties de mon corps qui est plus fluide.

Francine

Année après année j ai appris à intégrer d'autres schémas corporels. Je remercie Magdalena du bienfait qu'elle me procure grâce à son excellente pédagogie. Je sors de son cours pleine d'énergie.

Marie-Christine

Un moment Feldenkrais....

Grande concentration pendant le cours -il n’est parfois pas évident de prendre conscience isolément d’une partie de son corps, de la mouvoir seule…

Petit à petit, le mouvement, de saccadé, malhabile qu’il était au premier essai, devient fluide, facile, harmonieux.

Quand je me lève et marche, je sens tout mon squelette comme connecté, mes articulations, huilées : je peux courir comme déferle une vague légère!

Catherine

Objets anciens

La différence est immédiate. A la fin de chaque séance, une prise de conscience profonde et totale du corps, un sentiment calme et de souplesse grâce à un meilleur alignement, une liberté de mouvement et une légèreté de démarche que d’autres pratiques n’apportent pas, un changement radical de ma posture qui semble « enregistrée » naturellement sans que cela soit un effort (et disparition de la "bosse de bison"), enfin un état de relaxation profond après chaque leçon. Toutes les autres méthodes sont formidables, mais le Feldenkrais est extraordinaire. Et une des beautés, de cette méthode, pas des moindres, est que l’on peut la pratiquer très tard dans la vie, en fait jusqu’à son dernier jour.  

Les cours de Magdalena sont particulièrement bienveillants, amicaux et non compétitifs. Mais ils sont aussi précis, très simples, très profonds, très concentrés, ils ressemblent exactement à cette remarquable Méthode sans injonction. La voix de Magdalena est un élément essentiel de sa pratique qui induit un état de conscience profond et une relation voix/corps très riche.​

 

Dans mon corps tout a changé: se baisser, se lever, monter un escalier, tourner la tête, se retourner, marcher… et c’est pour de bon, on ne peut plus retourner en arrière. Il y a une joie à s’assoir bien posée au milieu de son corps, sans y penser. 

Caroline

 

68 ans, maître enseignant et praticienne de Reiki

Cherchant une méthode douce de remise en forme après des années sans sport, j’ai trouvé par Internet les cours de Magdalena Witter. Je connaissais la méthode mais attachai beaucoup d’importance à la personnalité de l’enseignant. Après trois cours, je suis vraiment contente : mon corps commence à se délier et c’est un plaisir de venir dans un environnement très agréable avec un professeur compétent et souriant.